скачать PDF
Зимние виды спорта

Зимние виды спорта

Опубликовано: 07.01.2017Время на чтение: 3 минуты751
Мотивируем заняться катанием на лыжах и коньках, рассказывая о пользе данных видов спорта.

Зима – прекрасное время года для занятий спортом. Можно отказаться от абонемента в фитнес-центр на это время года и заняться физической активностью на свежем воздухе. При всем многообразии зимних видов спорта самыми популярными по-прежнему остаются коньки и лыжи. О них и рассказываем в нашей статье.

Холодное время года - не повод сидеть дома за любимыми сериалами, укутавшись в плед. Пользы от такого домашнего времяпровождения мало, ведь зима открывает для активных людей новые горизонты и по праву считается одним из лучших времен года по разнообразию возможностей активного отдыха.

В городе открывается множество катков, а в пригородных лесах и парковых зонах появляются лыжники и марафонцы, которых не пугает ни снег, ни мороз. Многочисленные спортивные площадки открывают свои двери перед любителями зимних видов спорта: сноуборд, биатлон, хоккей и прочие.

Зимние виды спорта можно отнести к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Такие нагрузки полезны для всего организма в целом, так как в процессе тренировки на свежем морозном воздухе улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Из всего перечня вариантов, наиболее простыми и доступными являются лыжный и конькобежный виды спорта. Вам необходимо купить или взять на прокат экипировку и найти подходящее место для занятий.

Огромный плюс, что мест для лыжных прогулок в городе и пригороде предостаточно, так же, как и предостаточно залитых футбольных площадок, зимой преобразовывавшихся в катки. Такие катки, как правило, бесплатны для посещения.

Почему мы советуем выбирать лыжный спорт и коньки?

Каток –˜˜˜ это не только гарантия отличного времяпрепровождения, но и хороший способ стать стройнее и подтянутее. Ведь во время катания на коньках задействованы мышцы бедер и ягодиц. Особенно эффективно этот вид спорта прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. А эти зоны, как известно, для женщин – одни из самых проблемных.

Также не стоит забывать об игровых видах спорта на коньках, например, хоккее. Он хорош тем, что в процессе соревнований между командами, тренировка протекает незаметно. Даже за полчаса интенсивной игры в хоккей - вы сжигаете минимум 300 калорий, а в довесок получаете сильные ноги, быстроту реакции и ловкость. 

Лыжи – это не только польза для организма с точки зрения физической нагрузки, но и минимум час времени, проведенного на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение гарантирует повышение концентрации кислорода в крови, а следовательно, и в головном мозге. После пробежки на лыжах с потом и усталостью выходят агрессия, депрессия, бессонницы и плохое настроение. Также лыжи - еще и модный, невероятно динамичный и бодрящий вид спорта, при этой физической активности работают не только руки и плечи, но мышцы спины, пресса и ног, а также бедер с ягодицами. А во время длительных подъемов в горку, активно работает сердце и тренируется выносливость организма. 

Не пренебрегайте зимними видами спорта, ведь намного полезнее и приятнее скользить по льду или хрустящему снегу, чем лежать дома на диване. Главное, правильно одевайтесь во время таких активностей, чтобы не вспотеть и затем не простудиться. В мороз не забывайте надевать варежки или спортивные перчатки. Также пользуйтесь специальной косметикой, чтобы исключить обморожение и приобрести здоровый румянец и свежий внешний вид. Не старайтесь с непривычки достигнуть результатов профессиональных конькобежцев или лыжников, – занимайтесь в свое удовольствие.

Не перетруждайтесь, а лучше постепенно наращивайте нагрузку, и уже к весне вы сможете похвастаться видимыми результатами на зависть окружающим!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-01-07
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Анаэробная нагрузка: как рассчитать свой предел?
Фитнес
6 октября 2018, 09:30
Говоря о самых эффективных методах снижения веса, нельзя не упомянуть об...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
10 правил ухода за кожей
Красота
16 марта 2020, 19:31
Уход за кожей одновременно прост и сложен. Прост, потому что не требует...
Статьи от экспертов
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Оставить заявку