скачать PDF
Зимние виды спорта

Зимние виды спорта

Опубликовано: 07.01.2017Время на чтение: 3 минуты163
Мотивируем заняться катанием на лыжах и коньках, рассказывая о пользе данных видов спорта.

Зима – прекрасное время года для занятий спортом. Можно отказаться от абонемента в фитнес-центр на это время года и заняться физической активностью на свежем воздухе. При всем многообразии зимних видов спорта самыми популярными по-прежнему остаются коньки и лыжи. О них и рассказываем в нашей статье.

Холодное время года - не повод сидеть дома за любимыми сериалами, укутавшись в плед. Пользы от такого домашнего времяпровождения мало, ведь зима открывает для активных людей новые горизонты и по праву считается одним из лучших времен года по разнообразию возможностей активного отдыха.

В городе открывается множество катков, а в пригородных лесах и парковых зонах появляются лыжники и марафонцы, которых не пугает ни снег, ни мороз. Многочисленные спортивные площадки открывают свои двери перед любителями зимних видов спорта: сноуборд, биатлон, хоккей и прочие.

Зимние виды спорта можно отнести к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного периода времени. Такие нагрузки полезны для всего организма в целом, так как в процессе тренировки на свежем морозном воздухе улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет.

Из всего перечня вариантов, наиболее простыми и доступными являются лыжный и конькобежный виды спорта. Вам необходимо купить или взять на прокат экипировку и найти подходящее место для занятий.

Огромный плюс, что мест для лыжных прогулок в городе и пригороде предостаточно, так же, как и предостаточно залитых футбольных площадок, зимой преобразовывавшихся в катки. Такие катки, как правило, бесплатны для посещения.

Почему мы советуем выбирать лыжный спорт и коньки?

Каток –˜˜˜ это не только гарантия отличного времяпрепровождения, но и хороший способ стать стройнее и подтянутее. Ведь во время катания на коньках задействованы мышцы бедер и ягодиц. Особенно эффективно этот вид спорта прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхности бедер. А эти зоны, как известно, для женщин – одни из самых проблемных.

Также не стоит забывать об игровых видах спорта на коньках, например, хоккее. Он хорош тем, что в процессе соревнований между командами, тренировка протекает незаметно. Даже за полчаса интенсивной игры в хоккей - вы сжигаете минимум 300 калорий, а в довесок получаете сильные ноги, быстроту реакции и ловкость. 

Лыжи – это не только польза для организма с точки зрения физической нагрузки, но и минимум час времени, проведенного на свежем воздухе. Такое времяпрепровождение гарантирует повышение концентрации кислорода в крови, а следовательно, и в головном мозге. После пробежки на лыжах с потом и усталостью выходят агрессия, депрессия, бессонницы и плохое настроение. Также лыжи - еще и модный, невероятно динамичный и бодрящий вид спорта, при этой физической активности работают не только руки и плечи, но мышцы спины, пресса и ног, а также бедер с ягодицами. А во время длительных подъемов в горку, активно работает сердце и тренируется выносливость организма. 

Не пренебрегайте зимними видами спорта, ведь намного полезнее и приятнее скользить по льду или хрустящему снегу, чем лежать дома на диване. Главное, правильно одевайтесь во время таких активностей, чтобы не вспотеть и затем не простудиться. В мороз не забывайте надевать варежки или спортивные перчатки. Также пользуйтесь специальной косметикой, чтобы исключить обморожение и приобрести здоровый румянец и свежий внешний вид. Не старайтесь с непривычки достигнуть результатов профессиональных конькобежцев или лыжников, – занимайтесь в свое удовольствие.

Не перетруждайтесь, а лучше постепенно наращивайте нагрузку, и уже к весне вы сможете похвастаться видимыми результатами на зависть окружающим!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-01-07
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Статьи от экспертов
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Оставить заявку