скачать PDF
Новая жизнь в Новом году

Новая жизнь в Новом году

Опубликовано: 01.01.2017Время на чтение: 5 минут328

Хотите, чтобы ваши мечты исполнялись? Научитесь правильно мечтать! Мы подготовили 7 советов, которые помогут на пути к достижению цели.

Новый год ассоциируется не только с праздником и весельем, но и с традиционным подведением итогов. 31 декабря является определенным рубежом, проходя через который мы оцениваем себя, вспоминаем об успехах и неудачах, анализируем, что нам удалось достичь, а что так и осталось недосягаемой мечтой. А, когда бьют куранты, мы снова загадываем желание – влезть в старые джинсы, стать сильным и уверенным в себе человеком, пробежать марафон или идеально выглядеть в купальнике. Мы надеемся, что в этом году повезет больше, но на самом деле везение тут не причем. Исполнение мечты – это работа над собой, над ошибками и над результатом. И чтобы в наступившем году прийти к заветным целям, необходимо действовать прямо сейчас.

С чего начать восхождение на вершину своих стремлений? Для начала постарайтесь следовать 7 простым правилам в постановке, планировании и процессе достижения цели.

1. Правильно поставленная цель – это первый шаг к ее достижению!

Сначала нужно правильно сформулировать желание:

-       Цель должна быть в утвердительной форме и без приставки «не». Говорите о том, чего вы хотите достичь, а не о том, чего вы хотите избегать.

-       Цель должна быть конкретной, если похудеть, то до какого веса и к какому числу, если купить машину, то какую и когда.

-       Цель должна быть достижимой. Постарайтесь трезво оценить свои силы и не пытаться «полететь в космос». 

2. «Ешьте слона по кусочкам».

Ваша цель настолько масштабная, что при одной мысли о ней опускаются руки? Значит надо разложить ее на простые этапы, составить план или, как говорят психологи «съесть слона по кусочкам». Важно: любой план, пока он есть только в вашем воображении, – это только мечты. Запишите свои планы и отмечайте каждый пройденный шаг, так мечты превратятся в цель! 

3. Не надо начинать с понедельника.

Начинайте здесь и сейчас: подумайте, какой из маленьких шажков к достижению цели вы можете сделать уже сегодня. Именно так начинается движение к большим целям. Не откладывайте свой успех!

Начинайте здесь и сейчас

4. Привычка – 50% успеха.

Сделайте ежедневные шаги к цели вашей привычкой. Для этого надо выполнять какое-то действие, которое вы хотите превратить в привычку, в одинаковое время в течение 21 дня. Считается, что этого времени достаточно, чтобы действие встроилось в ежедневный ритм и стало автоматическим. 

5. Сделайте первый шаг.

Если вы запланировали наладить отношения с близкими или коллегами в новом году, не бойтесь сделать первый шаг: проанализируйте и признайте свои ошибки. Не стремитесь никого переделать, научитесь слышать потребности других людей. 

6. Не бойтесь нового.

Знаете высказывание: «Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали». Так что если вы хотите совершить крупную покупку: приобрести новую машину или квартиру, но понимаете, что доходы не позволяют откладывать ни копейки, значит пришло время что-то кардинально менять в своей жизни! 

7. Будьте готовы к сложностям.

Очень важен правильный настрой. Не стоит верить, что достичь желаемого можно легко, не отказывая себе ни в чем и не прилагая даже минимальных усилий. Если бы это было легко, вы бы уже давно этого достигли, не так ли? Значит пришло время определить, от чего вы сможете отказаться на пути к достижению цели, а от чего отказываться нет смысла, иначе достижение цели превратиться в пытку. Тут главное сохранять баланс и не ударяться в крайности.

Важно понимать, что если  ваша цель - идеальное тело или спортивная форма , они состоят из двух частей: 20% успеха – это активный образ жизни и занятия спортом, 80% – сбалансированное питание.

Спорт – это основа здорового и развитого тела, и обойтись только коррекцией питания не удастся. Даже если вы никогда раньше не занимались спортом, вы всегда можете выбрать активный образ жизни: заведите привычку гулять пешком по выходным, или купите домашний тренажер, например степпер, на нем можно заниматься даже дома, в привычной обстановке.

Спорт – это основа здорового и развитого тела

Ваш лучший друг на пути к идеальному весу – режим. Проанализируйте свой распорядок дня. В какой момент вы обычно совершаете действия, которые противоречат вашим целям? Не пытайтесь изменить их сразу, лучше менять образ жизни постепенно, вводя новые привычки и отказываясь от старых.

Очень важно, как вы начнете свой путь к цели. Обычно Новый год сопровождается многочисленными застольями: с коллегами, с друзьями, с родственниками. А после напряженной подготовки и бурного празднования хочется расслабиться и наесться домашней еды. Но в итоге ленивые каникулы затягиваются, а вы так и не приближаетесь к заветной цели.

Важно соблюдать сбалансированный рацион даже во время праздников и каникул, не стоит давать себе выходные и “награждать” себя вредной едой.

Питание – большая и важнейшая составляющая по поддержанию себя в хорошей физической форме. Важно понимать, что питание влияет не только на ваш вес, но и на физическую активность, желание тренироваться, настроение и общее самочувствие.  Сбалансированное питание – это питание, которое обеспечивает баланс питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Такое питание позволяет надолго сохранить чувство сытости и энергичность, без резких перепадов, которые могут подтолкнуть к выбору вредной пищи. Главное правило: начинайте каждый свой день с полезного завтрака и питайтесь пять раз в день маленькими порциями.

Мнение экспертов: Завтрак, насыщенный белком, является идеальным началом дня.

Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке.

Начните претворять свои мечты стоит сразу после Нового года, ведь это лучшее время, чтобы избавиться от всего того, что мешало и не пускало вперед!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-01-01
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Как ускорить метаболизм для похудения
До 40 лет даже и не задумывалась, как разогнать метаболизм, всё как-то само происходило, а...
Катерина | 25.05.2020
Рыбий жир для похудения
Знал, что рыбий жир - источник всяческих благ, но что он способствует похудению, как-то не...
Максим | 25.05.2020
Разгрузочный день на кефире
Последние 15 лет делаю одну неделю разгрузочный день на кефире, следующую - день на яблока...
Милена Сергиенко | 25.05.2020
Ванны для похудения в домашних условиях
Ванны для похудения,по-моему, самый приятный способ сброса веса. Правда, это как каша из т...
Маришка | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Сколько аминокислот входит в состав белка?
Питание
20 марта 2020, 18:46
О важности аминокислот для поддержания здоровья не читал и не слышал только...
Как есть и не толстеть
Питание
27 апреля 2020, 11:00
«Как есть и не толстеть?» – вопрос, который не теряет своей актуальности уже...
Таблица калорийности продуктов и готовых блюд
Питание
13 апреля 2020, 20:33
Зачем знать калорийность готовых продуктов? Обычно расчет калорий применяется...
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Уход за кожей лица зимой
Красота
3 декабря 2019, 11:00
Кожа лица нуждается в особенной заботе. Однако в разное время года уход за ней...
Статьи от экспертов
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2019, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Оставить заявку