скачать PDF

Правила и ошибки при снижении веса

Многие считают, что в борьбе с лишними килограммами, как на войне, все средства хороши. Что на самом деле это не так, что хорошо и что плохо, рассказываем в нашей статье.

Красота, как известно, страшная сила. На какие только жертвы порой не идут женщины, чтобы выглядеть стройными и привлекательными. Многие считают, что в борьбе с лишними килограммами, как на войне, все средства хороши. При таком ультиматуме в погоне за идеальным силуэтом можно не только потратить кучу нервов впустую, так и не добившись результата, но и нанести вред своему организму.
Что на самом деле хорошо и что плохо при уменьшении массы тела, рассказываем в нашей статье.

Ошибки при снижении веса.

Итак, начнем с того, что делать нельзя.

1. Не принимать себя такой, какая вы есть.

На самом деле абсолютно любые изменения должны начинаться с принятия себя. Да, все мы не совершенны, и, поверьте, не бывает людей абсолютно довольных своей внешностью. Вы должны принять и полюбить свое тело со всеми недостатками, просто осознав: то, что вам не нравится, в ваших силах изменить. Возложив на себя ответственность за свой внешний вид и начав действовать, через некоторое время вы заметите результат, который будет стимулировать вас двигаться дальше.

2. Голодать.

Все эксперты в области диетологии, предлагающие различные программы по избавлению от лишнего веса, сходятся в одном: голодание чрезвычайно вредно и не эффективно для нашего организма при процессе уменьшения массы тела.Дело в том, что многие ошибочно полагают, будто, промучившись пару дней без еды, им удастся избавиться от излишков жира, которые они накопили в течение длительного периода, не придерживаясь правильной системы питания. Это совсем не так.

Во-первых, радикальный отказ от пищи – огромный стресс для вашего организма. И не каждый сможет продержаться несколько суток без срывов, когда от чувства голода начинаешь поглощать все подряд.

Во-вторых, даже если вам удалось «продержаться» и избавиться от пары лишних килограммов, как только вы снова начнете есть, вес обязательно вернется обратно, и даже с прибавкой. Во время голодания организм, находящийся в стрессовой ситуации, включает процесс замедления обмена веществ. И те килограммы, которые вы сбросите за этот период, он будет расходовать в первую очередь из запасов воды, а только потом из жировой массы.

3. Думать, что избавление от избыточного веса – временное явление.

Нет. Снижение массы тела и дальнейшее поддержание себя в форме – постоянный процесс. Запомните, нельзя похудеть к какой-то конкретной дате, а затем снова возвратиться к привычному образу жизни: перееданию, отказу от физических нагрузок и недосыпанию. В этом случае потерянные килограммы быстро вернутся, причем с «лихвой». Для того, чтобы выглядеть стройно, необходимо выработать подходящий именно вам здоровый образ жизни – ту систему, которой вы сможете придерживаться постоянно. В основу такой системы необходимо поставить принцип сбалансированного питания.

Составить индивидуальную программу сбалансированного питания вам помогут Независимые Партнеры компании Herbalife, более 35 лет успешно осуществляющей деятельность в индустрии здорового образа жизни и снижения веса. 

Вы можете связаться с одним из них, заполнив форму ниже:


Правила при снижении веса.

Теперь давайте рассмотрим те простые правила, соблюдение которых необходимо для уменьшения жировой массы тела и сохранения результата надолго. 

pravila_snizeniya_vesa_pic1.jpg

1. Полноценный, сбалансированный завтрак

Первое, что вам необходимо сделать – приучить себя к сбалансированному завтраку. Ни в коем случае нельзя отказывать себе в утреннем приеме пищи. Именно он запускает обменные процессы в нашем организме, которые будут работать в течение всего дня. Если не «разбудить» метаболизм с утра, он замедлится ко второй половине дня. К тому же вы рискуете нагулять аппетит к обеду и употребить больше калорий, чем требуется вашему организму.

2. Физические нагрузки

Физические нагрузки способствуют более эффективному процессу снижения веса – это факт. Отлынивая от тренировок или выполняя их некачественно, сбросить лишние килограммы не получится. Также нужно не забывать про их регулярность. Здесь работает тот же принцип, что и с правильным питанием – важно выработать систему и придерживаться ей постоянно.

3. Сбалансированное питание

В заключение статьи еще раз напомним о том, что сбалансированное питание – основа всех основ. Только при его соблюдение возможны оптимальная работа организма и контроль веса. Главное правило, которому следует придерживаться – пятиразовый рацион и употребление достаточного количества воды и пищи богатой белком (протеином). 

Узнать больше о сбалансированном питании от индивидуального консультанта вы можете, заполнив форму по ссылке.

Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
5 причин начать заниматься спортом осенью
Фитнес
22 сентября 2017, 17:22
Специально для тех, кто откладывал идею начать заниматься спортом в дальний...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Биологический возраст
Красота
8 декабря 2016, 17:49
Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. Ученые из...
Питательные масла — секрет красивой кожи в холода
Красота
9 декабря 2015, 14:14
Боремся с зимними проблемами кожи с помощью масел
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
5 проверенных способов контролировать голод
Снижение веса
18 января 2017, 15:40
Трудно придерживаться системы низкокалорийного и сбалансированного питания...