скачать PDF

Фитнес бесплатно

Не обязательно много тратиться, чтобы привести себя в форму

Ничто не сможет остановить вас в стремлении обрести идеальную форму и привести себя в тонус — даже высокие цены на визиты в спортзал! И действительно, зачем тратить деньги, если в теплое время года есть масса возможностей заниматься интересными и модными видами спорта бесплатно? Мы подобрали для вас пять вариантов.

Бег. Если никогда до этого вы не задумывались о беге, сейчас самое время это сделать! А после недолгих раздумий — надеть кроссовки, легкую удобную одежду и отправиться в ближайший парк на пробежку. Абсолютно бесплатно вы получите не только спортивную нагрузку в подходящем для вас режиме (ведь скорость бега вы сможете выбирать сами), но и проведете время на природе. Кроме этого, в парке велик шанс завести приятное знакомство с новыми людьми и продолжать пробежки уже вместе. Кстати, для повышения мотивации удобно использовать спорт-приложения на смартфон — они фиксируют время и длительность каждой пробежки, а результаты можно шерить в социальных сетях.

Йога в парке. Многие городские парки устраивают бесплатные занятия йогой для всех желающих. Расписание публикуется на сайте парка, там же можно прочитать об инструкторе, который ведет практику, и подобрать для себя удобное время. Не беспокойтесь об уровне подготовки: во-первых, йога располагает разными по уровню сложности асанами, а во-вторых, атмосфера летней практики вдохновит на дальнейшие занятия.

Велосипед или роликовые коньки. Что-то из этого — или велосипед, или роликовые коньки — обязательно найдется у вас или друзей на балконе! Не поленитесь выбраться покататься хотя бы вокруг соседних домов, а лучше — в тенистый парк неподалеку. Катание на велосипеде и роликах активирует все группы мышц, дает кардио-нагрузку, позволяет самостоятельно регулировать интенсивность занятий и просто повышает настроение — ведь вы будете нестись вперед совсем как в детстве!

Воркаут. Наверняка вы видели во дворах домов площадки с турниками и тренажерами. Они находятся там не просто так — на них можно и нужно заниматься, и это не стоит ровно никаких денег! Если не знаете с чего начать, найдите в Интернете пару роликов для воркаута — изучите набор базовых упражнений и обязательно инструкции, как выполнять их правильно.

Плавание. Не покупайте летом абонемент в бассейн — отправляйтесь на городской пляж или с друзьями за город, и посвятите время парочке заплывов! Трудно придумать более приятный и полезный способ привести организм в тонус, чем плавание. Воспользуйтесь теплой погодой, чтобы сделать это, не заплатив ни копейки!

Наиболее интересные материалы
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
5 проверенных способов контролировать голод
Снижение веса
18 января 2017, 15:40
Трудно придерживаться системы низкокалорийного и сбалансированного питания...
Гид по бережному уходу за волосами
Красота
29 сентября 2015, 16:43
Как ухаживать за волосами с помощью термозащиты или ковошинга?
Начало хорошего сегодня
Питание
18 сентября 2017, 16:00
Сбалансированный завтрак Herbalife – начало хорошего и энергичного дня!
5 фильмов, которые мотивируют питаться сбалансированно
Снижение веса
28 августа 2017, 11:05

Желающих избавиться от лишних килограммов растет с каждым днем, ведь...

Что такое зумба фитнес
Фитнес
12 июня 2016, 11:20
О популярном танцевальном направлении фитнеса
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях