скачать PDF

Гид по видам йоги

Среди сторонников активного образа жизни йога пользуется большой популярностью. Немногие знают, однако, что у йоги есть множество необычных разновидностей, которые стоит попробовать хотя бы раз! Рассказываем подробнее о серф-йоге, дог-йоге, воге и многом другом.

Варианты для тех, кому нужно разнообразие

Дог-йога

Если на занятиях обычной йогой компанию вам может составить тренер или, например, подруга (о пользе коллективного спорта читайте здесь), то на дог-йогу вы можете привести своего любимого домашнего питомца! 

У создателей доги (так сокращенно называют дог-йогу) немало аргументов в пользу их необычной практики. 

  • Во-первых, хозяева получают дополнительную возможность проводить время со своими животными. 
  • Во-вторых, присутствие на занятиях питомца помогает снять стресс и улучшить настроение. 
  • В-третьих, животные могут стать помощниками в достижении лучших результатов: маленькие собаки вполне подходят для роли утяжелителя, а крупные послужат хозяину неплохой опорой. 
  • В-четвертых, разминка будет не лишней и для собаки — те, кто выдумал догу, убеждены, что домашние питомцы обычно не так много двигаются, так что дог-йога исправит ситуацию.

Серф-йога

Серф-йога — это достаточно экстремальный вид йоги для тех, кто никогда не имел дело с катанием по волнам на доске. Но в том случае, если вы когда-то пробовали заниматься серфингом или даже уверенно чувствуете себя в этом спорте, серф-йога будет интересным опытом. Эта практика подразумевает выполнение асан прямо на серфе, качающемся на воде. 

Таким образом, занятия серф-йогой не только делают тело сильным, но и хорошо развивают баланс с координацией. Кстати, изначально серферы выполняли йога-упражнения перед заплывами — в качестве разминки. Лишь потом они решили, что экспериментировать с асанами можно и на воде.

Аква-йога

Гораздо проще освоить аква-йогу. Асаны в ней по большей части такие же, как в классической йоге, однако выполняются они в воде — благодаря этому снижается нагрузка на суставы, на позвоночник, следовательно, риск получить травму во время занятий стремится к нулю. 

Благодаря аква-йоге мышцы растягиваются и укрепляются. Кроме того, эта практика — отличная тренировка дыхания. Помимо того, что аква-йога хороша для тела, она хороша и для души — само пребывание в воде расслабляет и помогает снять стресс после трудного дня. 

Вога

Вы — из числа тех, кто считает танцы отличной заменой спортзалу? Тогда вам будет интересно попробовать такую практику, как вога — это смесь йоги и танцевального стиля вог, или вогинг. Последний получил широкое распространение в 90-х после выхода клипа Мадонны на песню Vogue. 

Основа вог, как можно увидеть в том же ролике, — жесты и позы моделей, которые используются ими в съемках для рекламы и страниц глянца. Джулиет Мюррел, которая считается создательницей танца, решила использовать его элементы в качестве асан. А, если сопроводить занятия традиционной для вогинга музыкой, достижение своей лучшей формы  будет еще увлекательнее.

Караоке-йога

Пожалуй, самая веселая разновидность йоги в нашей подборке — это караоке-йога. Идея создать такое направление йоги пришла Дженнифер Пастилофф — она решила, что выполнение асан можно совместить с пением. Во-первых, так проще переносить нагрузку во время занятий. Во-вторых, это отлично поднимает настроение — кто не любит подпевать своим любимым музыкальным исполнителям? 

Совсем необязательно иметь идеальный слух и мелодичный голос, главное — вкладывать душу в пение, тогда занятия караоке-йогой будут иметь максимально положительный эффект.

Как видите, даже традиционные виды активности можно сделать интересными и необычными. Не стесняйтесь пробовать новое в достижении своей лучшей формы! 

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-02-16

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
5 основных ошибок, которые совершают худеющие
Фитнес
2 ноября 2018, 11:03
Снижение веса – процесс длительный и трудоемкий. Строго следуете всем...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
5 «полезных» привычек ЗОЖ, от которых стоит отказаться
Фитнес
27 октября 2018, 10:00
Практически у каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными: будь...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...