скачать PDF
Почему программа тренировки должна быть индивидуальной

Почему программа тренировки должна быть индивидуальной

Опубликовано: 27.11.2018Время на чтение: 2 минуты59

Если вы – новичок в фитнесе, то для достижения лучших физических результатов и предотвращения травм во время занятий руководствуйтесь нашей памяткой для начинающих спортсменов и начинайте тренироваться под наблюдением профессионального тренера.

Специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений с учетом ваших физических особенностей, даст рекомендации по питанию (от ежедневного рациона зависит 80% результата и лишь 20% - от самих тренировок), а также научит правильно пользоваться тренажерами и спортивным инвентарем. Почему программа тренировок должна быть индивидуальной – расскажем в нашей статье.

Спорт и сбалансированное питание – залог здорового, подтянутого тела. Если вы решили привести себя в хорошую физическую форму и планируете начать заниматься спортом, то для достижения максимального результата рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Именно квалифицированный тренер поможет составить план тренировок, подходящий именно вам и нацеленный на достижения ваших личных спортивных целей. Тренер учтет ваши противопоказания, состояние здоровья и первоначальный уровень подготовки и подготовит комплекс упражнений, исключающий возможность получения травм и физического перенапряжения. Такие тренировки признаны наиболее эффективными в достижении  результата.

body_780е500.jpg

Распространенная ошибка новичков — составлять программу самостоятельно, без консультации тренера и упражняться без какого-либо плана. Бессистемные упражнения не принесут результата, а периодические кратковременные подходы к тренажерам без руководства специалиста не помогут похудеть и добиться красивого рельефа, а скорее приведут к негативным последствиям: травмам суставов и мышц.

Грамотный план тренировки способствует проработке необходимых именно вам групп мышц, а если вы хотите распрощаться с лишними килограммами, то в комплекс будут включены аэробные и анаэробные нагрузки для скорейшего сжигания жира, повышения выносливости и силы. Не забывайте, что одних тренажеров в погоне за фигурой мечты недостаточно, для похудения и проработки мышц важна работа со свободными весами, то есть с гантелями и штангой.

Самостоятельно подобрать такие упражнения вряд ли получится, здесь нужен индивидуальный подход с учетом вашего веса, пола и физической подготовки.

body_780е500_1.jpg

Чтобы занятия спортом были эффективны и приносили удовольствие, позаботьтесь об отдыхе в промежутках между тренировками – организму необходимо восстанавливаться и набираться сил для новых достижений. В противном случае, усталость и гипертонус мышц, полученные во время последних интенсивных занятий, вызывают апатию и сонливость и не позволят вам качественно тренироваться.

Помочь организму восстановить силы после тренировок, сразу после занятий сможет коктейль 24 Восстановление силы от Herbalife. Напиток способствует ускоренному восстановлению после анаэробных нагрузок, наращиванию мышечной массы, содержит железо для лучшего обеспечения тканей кислородом, а также белок, необходимый организму в период тренировок.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-11-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Планка: все, что нужно знать о самом модном упражнении
Фитнес
10 ноября 2015, 15:23
Крепкие мышцы, красивая осанка и многое другое
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Оставить заявку