скачать PDF
Почему программа тренировки должна быть индивидуальной

Индивидуальная программа тренировок

Опубликовано: 27.11.2018Время на чтение: 2 минуты505

Если вы – новичок в фитнесе, то для достижения лучших физических результатов и предотвращения травм во время занятий руководствуйтесь нашей памяткой для начинающих спортсменов и начинайте тренироваться под наблюдением профессионального тренера.

Специалист поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений с учетом ваших физических особенностей, даст рекомендации по питанию (от ежедневного рациона зависит 80% результата и лишь 20% - от самих тренировок), а также научит правильно пользоваться тренажерами и спортивным инвентарем. Почему программа тренировок должна быть индивидуальной – расскажем в нашей статье.

Спорт и сбалансированное питание – залог здорового, подтянутого тела. Если вы решили привести себя в хорошую физическую форму и планируете начать заниматься спортом, то для достижения максимального результата рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Именно квалифицированный тренер поможет составить план тренировок, подходящий именно вам и нацеленный на достижения ваших личных спортивных целей. Тренер учтет ваши противопоказания, состояние здоровья и первоначальный уровень подготовки и подготовит комплекс упражнений, исключающий возможность получения травм и физического перенапряжения. Такие тренировки признаны наиболее эффективными в достижении  результата.

body_780е500.jpg

Распространенная ошибка новичков — составлять программу самостоятельно, без консультации тренера и упражняться без какого-либо плана. Бессистемные упражнения не принесут результата, а периодические кратковременные подходы к тренажерам без руководства специалиста не помогут похудеть и добиться красивого рельефа, а скорее приведут к негативным последствиям: травмам суставов и мышц.

Грамотный план тренировки способствует проработке необходимых именно вам групп мышц, а если вы хотите распрощаться с лишними килограммами, то в комплекс будут включены аэробные и анаэробные нагрузки для скорейшего сжигания жира, повышения выносливости и силы. Не забывайте, что одних тренажеров в погоне за фигурой мечты недостаточно, для похудения и проработки мышц важна работа со свободными весами, то есть с гантелями и штангой.

Самостоятельно подобрать такие упражнения вряд ли получится, здесь нужен индивидуальный подход с учетом вашего веса, пола и физической подготовки.

body_780е500_1.jpg

Чтобы занятия спортом были эффективны и приносили удовольствие, позаботьтесь об отдыхе в промежутках между тренировками – организму необходимо восстанавливаться и набираться сил для новых достижений. В противном случае, усталость и гипертонус мышц, полученные во время последних интенсивных занятий, вызывают апатию и сонливость и не позволят вам качественно тренироваться.

Помочь организму восстановить силы после тренировок, сразу после занятий сможет коктейль 24 Восстановление силы от Herbalife. Напиток способствует ускоренному восстановлению после анаэробных нагрузок, наращиванию мышечной массы, содержит железо для лучшего обеспечения тканей кислородом, а также белок, необходимый организму в период тренировок.


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-11-27
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (2 голоса, в среднем: 5 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Меню правильного питания на неделю для похудения
Супер, я за ПП, именно такое питание не приносит вреда организму и полезно для похудения. ...
Марина | 19.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Спасибо!
Полезная очень информация, как для себя так и для клиентов.
Много ле...
Galyna Voitsekhovska | 05.08.2020
Как убрать живот и бока в домашних условиях
Здравствуйте, отличная статья у вас. Обязательно теперь буду так делать. Добьюсь результат...
Наталья | 04.08.2020
Магний для чего нужен организму человека
Много нового узнала!!! Спасибо!!!...
Бернер Наталия | 31.07.2020
Наиболее интересные материалы
Питание для эктоморфа на набор мышечной массы
Фитнес
9 июня 2020, 10:00
Есть люди, чья генетика просто не позволяет набирать лишний вес. Однако минус у...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Упражнения для спины
Фитнес
26 августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц спины позволяет укрепить спинной...
Кардиотренировка в домашних условиях
Фитнес
28 июля 2020, 11:00
Кардиотренировка усиливает циркуляцию крови, благодаря чему все ткани организма...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Статьи от экспертов
Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
31 декабря 2017, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Бесплатная консультация по ЗОЖ