скачать PDF

Похудеть, сидя на диване: реальность или выдумка?

У желающих распрощаться с нежелательными килограммами часто возникает вопрос: как похудеть, не посещая спортивный зал и не выполняя ежедневную зарядку по утрам?

Раскроем вам секреты похудения на диване (да, это реальность, а не миф!).

Мы то, что мы едим. И это – чистая правда. Похудеть без занятий спортом возможно, но для этого необходимо скорректировать свое ежедневное меню. Результат снижения веса на 80% зависит от рациона питания и лишь на 20% от тренировок. Какие продукты лучше вычеркнуть из питания, а какие включить:

body_780е500.jpg

Включаем в рацион:

  • Продукты с высоким содержанием белка;
  • Молочные нежирные продукты;
  • Крупы;
  • Орехи;
  • Овощи и зелень;
  • Фрукты и ягоды.

Ознакомиться со всем списком продуктов для похудения вы можете в нашей статье.

Не рекомендуется включать в рацион:

  • Полуфабрикаты;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь;
  • Промышленные кондитерские изделия;
  • Фаст-фуд;
  • Соль (чрезмерное потребление);
  • Чипсы, сухарики и прочие вредные снэки;
  • Выпечка;
  • Жирные продукты.

При правильном питании небольшими порциями (4-6 раз в день) с включением в меню полезных продуктов, вес снижается в среднем на 3-5 кг в месяц. Система правильного питания основана на замене высококалорийных продуктов с низкой пищевой ценностью полезными и легкими ингредиентами.

Соблюдение баланса между потреблением и расходом калорий – ключ к контролю веса. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Об этом читайте в статье.

body_780е500_2.jpg

Здоровый полноценный сон также способствует похудению. Научно доказано, что регулярные недосыпы провоцируют возникновение ожирения. Во время ночного отдыха вырабатывается гормон лептин, который способствует снижению чувства голода, и понижается грелин, стимулирующий голод.

При высоком уровне грелина рука тянется к высококалорийным продуктам из запретного списка, при низком уровне грелина достаточно перекуса яблоком или протеиновым батончиком , чтобы чувство сытости продлилось надолго. Подробнее ознакомится с теорией «высыпайся и худей» вы можете тут.

body_780е500_3.jpg

Еще одной причиной возникновения лишнего веса в организме является чрезмерное накопление в нем лишней жидкости.

Возникает это по следующим причинам:

  • Неправильное питание;
  • Сидячий и малоподвижный образ жизни;
  • Вредные привычки;
  • Гормонально изменения;
  • Недостаточное потребление воды (парадокс, но именно из-за недостатка обильного питья накапливается лишняя жидкость в организме).

Специально для того, чтобы помочь вывести лишнюю жидкость из организма, разработан Целл-у-лосс* от Herbalife, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов. Уникальный по составу продукт эффективно выводит из организма не только избыток жидкости, но и токсины.

Кроме этого он способствует:

  • Уменьшению эффекта апельсиновой корки;
  • Предотвращению накопления излишней жидкости;
  • Поддержанию в организме баланса витаминов и минералов.

Заказать продукт вы можете, заполнив форму.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-10-25

Оцените материал!

 (16 голосов, в среднем: 4.75 из 5)
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Для чего нужна фолиевая кислота?
Питание
10 августа 2016, 17:47
Фолиевая кислота или витамин В9 в первую очередь отвечает за нервную систему...
Рацион правильного питания
Питание
5 декабря 2016, 15:52
Каким должен быть сбалансированный рацион питания — читайте в нашей...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный избавление от подкожной жировой...
Алоэ для кожи — секрет красоты
Красота
21 сентября 2018, 11:33
Целебные свойства алоэ знакомы нам с детства: сок цветка эффективно заживлял...
Как укрепить мышечный корсет
Фитнес
13 октября 2015, 17:20
Эффективные упражнения и советы, которые сделают мышцы кора сильнее.