скачать PDF
Причины дефицита витаминов

Причины дефицита витаминов

Опубликовано: 11.12.2017Время на чтение: 3 минуты129
С наступлением холодов, особенно в межсезонье, наш организм остро ощущает на себе недостаток витаминов.

Изо дня в день утреннее пробуждение дается с огромным трудом, работоспособность снижается уже к обеду, а вечером, вместо посиделок с друзьями или домашних дел, скорее хочется приехать домой и лечь спать. Разбитое и утомленное самочувствие, частые простуды, недосыпы на постоянной основе – основной признак недостатка витаминов.

Летом, когда большую часть дня светит солнце и на прилавках магазинов полно сезонных фруктов и овощей, мы чувствуем себя лучше, чем в осенне-зимний период. Объясняется это тем, что летом наш организм насыщается витаминами и минералами, а с наступлением холодов наступает дефицит витаминов (гиповитаминоз). Гиповитаминоз может возникнуть не только по причине смены сезонов. Разберемся, почему может возникнуть недостаток витаминов в организме и как с ним бороться?

Гиповитаминоз - дефицит витаминов в организме человека

Чтобы понять, что вашему организму недостаточно питательный веществ, обратите внимание на состояние волос, кожи и ногтей. Если организм не нуждается в дополнительной витаминной поддержке, ваши волосы выглядят здоровыми, блестят и буквально излучают жизненную силу. Ногти крепкие, гладкие, хорошо растут, нет заусенцев и воспаления кутикулы (околоногтевой кожи). Кожа – зеркало нашего организма. Именно на ней сильнее всего отражается недостаток витаминов и минералов. Кожа здорового человека упругая и гладкая на всех участках тела, без зуда, сухости и раздражений.

Если волосы вдруг потускнели, начали сечься, ломаться и выпадать, появилась перхоть, кожа головы стала сухой или наоборот – жирной. Если ногти начали слоится и ломаться, стали плохо расти, желтеть, появились заусенцы и микротрещины кутикулы, а кожа на теле стала шелушится, появились зуд, раздражение и сухость на разных участках кожи и никакие средства по уходу не помогают справиться с проблемами, то это первые и главные признаки гиповитаминоза.

О недостатке разных витаминов говорят разные проблемы. Например, сухость и зуд кожи головы указывает на недостаток витамина Е. Частые аллергические реакции и дерматиты указывают на нехватку витаминов группы В и витамина Н в сочетании с нехваткой йода. Если ногти начали желтеть и трескаться, то это первый признак недостатка витамина С. Также при недостатке витамина С ослабевает иммунная система, кровоточат десны и плохо заживают любые повреждения кожи и слизистой.

Причины гиповитаминоза разнообразны:

  1. Осенью и зимой снижается содержание витаминов в овощах и фруктах, а также витаминов А и D в яйцах и молочных продуктах1. Часто к гиповитаминозу приводят однообразная пища, диеты, голодания, злоупотребление высокоочищенными продуктами, неверное хранение и приготовление пищи, при котором теряются витамины.
  2. Нарушение работы ЖКТ также может быть причиной недостаточного усвоения организмом питательных веществ. Даже если ваше меню разнообразно, а питание сбалансированно, при проблемах с пищеварением может наступить дефицит витаминов2.
  3. Нарушения обмена веществ при неполноценном питании или хронических заболеваниях, влияющих на секреции внутренних органов ухудшают усвоение питательных веществ.
  4. Чрезмерная физическая, умственная и нервная нагрузка истощает организм3.

Чтобы поддержать организм достаточным поступлением витаминов, помимо сбалансированного питания, «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» от Herbalife4. Он содержит в себе 24 витамина и минерала, в том числе, которые организм не способен выработать самостоятельно или в нужном количестве.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и ежедневно потребляете 1-2 порции белкового коктейля Формула  1 Herbalife, то «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» послужит отличным дополнением к нему. При совместном применении обоих продуктов, в организм поступает необходимое количество белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Чтобы связаться с консультантом по здоровому образу жизни Herbalife и заказать «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов», перейдите по ссылке.


1 https://aptekamos.ru/novosti/priznaki-nexvatki-vitaminov-osenyu-i-zimoyo-7693?m=1
2 https://www.vit-amin.ru/bolezni-ot-nedostatka-i-izbytka-vitaminov
3 http://www.tiensmed.ru/news/pereutomlenie1.html
4 БАД, Не является лекарственным средством


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-12-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Белковое меню на неделю
Питание
20 мая 2016, 15:13
Белковая диета в подробностях
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы
Как принимать протеин
Снижение веса
3 февраля 2020, 11:00
Белковое питание необходимо спортсменам, которые планируют быстро набрать...
Уход за кожей лица Herbalife SKIN
Красота
3 декабря 2016, 07:00
Каждая женщина стремится сохранить молодость как можно дольше: правильно...
Статьи от экспертов
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Оставить заявку