скачать PDF

Причины дефицита витаминов

Опубликовано: 11.12.2017Время на чтение: 18 минут3579
С наступлением холодов, особенно в межсезонье, наш организм остро ощущает на себе недостаток витаминов.


Изо дня в день утреннее пробуждение дается с огромным трудом, работоспособность снижается уже к обеду, а вечером, вместо посиделок с друзьями или домашних дел, скорее хочется приехать домой и лечь спать. Разбитое и утомленное самочувствие, частые простуды, недосыпы на постоянной основе – основной признак недостатка витаминов.

Летом, когда большую часть дня светит солнце и на прилавках магазинов полно сезонных фруктов и овощей, мы чувствуем себя лучше, чем в осенне-зимний период. Объясняется это тем, что летом наш организм насыщается витаминами и минералами, а с наступлением холодов наступает дефицит витаминов (гиповитаминоз). Гиповитаминоз может возникнуть не только по причине смены сезонов. Разберемся, почему может возникнуть недостаток витаминов в организме и как с ним бороться?

Чтобы понять, что вашему организму недостаточно питательный веществ, обратите внимание на состояние волос, кожи и ногтей. Если организм не нуждается в дополнительной витаминной поддержке, ваши волосы выглядят здоровыми, блестят и буквально излучают жизненную силу. Ногти крепкие, гладкие, хорошо растут, нет заусенцев и воспаления кутикулы (околоногтевой кожи). Кожа – зеркало нашего организма. Именно на ней сильнее всего отражается недостаток витаминов и минералов. Кожа здорового человека упругая и гладкая на всех участках тела, без зуда, сухости и раздражений.

Если волосы вдруг потускнели, начали сечься, ломаться и выпадать, появилась перхоть, кожа головы стала сухой или наоборот – жирной. Если ногти начали слоится и ломаться, стали плохо расти, желтеть, появились заусенцы и микротрещины кутикулы, а кожа на теле стала шелушится, появились зуд, раздражение и сухость на разных участках кожи и никакие средства по уходу не помогают справиться с проблемами, то это первые и главные признаки гиповитаминоза.

О недостатке разных витаминов говорят разные проблемы. Например, сухость и зуд кожи головы указывает на недостаток витамина Е. Частые аллергические реакции и дерматиты указывают на нехватку витаминов группы В и витамина Н в сочетании с нехваткой йода. Если ногти начали желтеть и трескаться, то это первый признак недостатка витамина С. Также при недостатке витамина С ослабевает иммунная система, кровоточат десны и плохо заживают любые повреждения кожи и слизистой.

Важно: профилактика гиповитаминоза заключается в сбалансированном и рациональном питании, употреблении достаточного количества свежей зелени, овощей и фруктов.

Причины гиповитаминоза разнообразны:

  1. Осенью и зимой снижается содержание витаминов в овощах и фруктах, а также витаминов А и D в яйцах и молочных продуктах1. Часто к гиповитаминозу приводят однообразная пища, диеты, голодания, злоупотребление высокоочищенными продуктами, неверное хранение и приготовление пищи, при котором теряются витамины.
  2. Нарушение работы ЖКТ также может быть причиной недостаточного усвоения организмом питательных веществ. Даже если ваше меню разнообразно, а питание сбалансированно, при проблемах с пищеварением может наступить дефицит витаминов2.
  3. Нарушения обмена веществ при неполноценном питании или хронических заболеваниях, влияющих на секреции внутренних органов ухудшают усвоение питательных веществ.
  4. Чрезмерная физическая, умственная и нервная нагрузка истощает организм3.

Чтобы поддержать организм достаточным поступлением витаминов, помимо сбалансированного питания, «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» от Herbalife4. Он содержит в себе 24 витамина и минерала, в том числе, которые организм не способен выработать самостоятельно или в нужном количестве.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и ежедневно потребляете 1-2 порции белкового коктейля Формула  1 Herbalife, то «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» послужит отличным дополнением к нему. При совместном применении обоих продуктов, в организм поступает необходимое количество белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Чтобы связаться с консультантом по здоровому образу жизни Herbalife и заказать «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов», перейдите по ссылке.


1 https://aptekamos.ru/novosti/priznaki-nexvatki-vitaminov-osenyu-i-zimoyo-7693?m=1
2 https://www.vit-amin.ru/bolezni-ot-nedostatka-i-izbytka-vitaminov
3 http://www.tiensmed.ru/news/pereutomlenie1.html
4 БАД, Не является лекарственным средством


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-12-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
close
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Питание
12 Ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы...
Питание
16 Сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из...
Питание
3 Января 2020, 18:00
Если о гликемическом индексе говорят уже...
Питание
26 Октября 2019, 11:00
В стремительном темпе современной жизни не...
Фитнес
26 Августа 2019, 17:07
Регулярное выполнение упражнений для мышц...
Снижение веса
23 Февраля 2020, 11:00
Почему суточная норма калорий для женщин —...
Статьи от экспертов
Павел Фатыхов
13 Июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел...

6 Июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного...
Павел Фатыхов
8 Августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о...

Вячеслав Захаров
20 Февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется...

Бесплатная консультация по ЗОЖ