скачать PDF
Причины дефицита витаминов

Причины дефицита витаминов

Опубликовано: 11.12.2017Время на чтение: 3 минуты125
С наступлением холодов, особенно в межсезонье, наш организм остро ощущает на себе недостаток витаминов.

Изо дня в день утреннее пробуждение дается с огромным трудом, работоспособность снижается уже к обеду, а вечером, вместо посиделок с друзьями или домашних дел, скорее хочется приехать домой и лечь спать. Разбитое и утомленное самочувствие, частые простуды, недосыпы на постоянной основе – основной признак недостатка витаминов.

Летом, когда большую часть дня светит солнце и на прилавках магазинов полно сезонных фруктов и овощей, мы чувствуем себя лучше, чем в осенне-зимний период. Объясняется это тем, что летом наш организм насыщается витаминами и минералами, а с наступлением холодов наступает дефицит витаминов (гиповитаминоз). Гиповитаминоз может возникнуть не только по причине смены сезонов. Разберемся, почему может возникнуть недостаток витаминов в организме и как с ним бороться?

Гиповитаминоз - дефицит витаминов в организме человека

Чтобы понять, что вашему организму недостаточно питательный веществ, обратите внимание на состояние волос, кожи и ногтей. Если организм не нуждается в дополнительной витаминной поддержке, ваши волосы выглядят здоровыми, блестят и буквально излучают жизненную силу. Ногти крепкие, гладкие, хорошо растут, нет заусенцев и воспаления кутикулы (околоногтевой кожи). Кожа – зеркало нашего организма. Именно на ней сильнее всего отражается недостаток витаминов и минералов. Кожа здорового человека упругая и гладкая на всех участках тела, без зуда, сухости и раздражений.

Если волосы вдруг потускнели, начали сечься, ломаться и выпадать, появилась перхоть, кожа головы стала сухой или наоборот – жирной. Если ногти начали слоится и ломаться, стали плохо расти, желтеть, появились заусенцы и микротрещины кутикулы, а кожа на теле стала шелушится, появились зуд, раздражение и сухость на разных участках кожи и никакие средства по уходу не помогают справиться с проблемами, то это первые и главные признаки гиповитаминоза.

О недостатке разных витаминов говорят разные проблемы. Например, сухость и зуд кожи головы указывает на недостаток витамина Е. Частые аллергические реакции и дерматиты указывают на нехватку витаминов группы В и витамина Н в сочетании с нехваткой йода. Если ногти начали желтеть и трескаться, то это первый признак недостатка витамина С. Также при недостатке витамина С ослабевает иммунная система, кровоточат десны и плохо заживают любые повреждения кожи и слизистой.

Причины гиповитаминоза разнообразны:

  1. Осенью и зимой снижается содержание витаминов в овощах и фруктах, а также витаминов А и D в яйцах и молочных продуктах1. Часто к гиповитаминозу приводят однообразная пища, диеты, голодания, злоупотребление высокоочищенными продуктами, неверное хранение и приготовление пищи, при котором теряются витамины.
  2. Нарушение работы ЖКТ также может быть причиной недостаточного усвоения организмом питательных веществ. Даже если ваше меню разнообразно, а питание сбалансированно, при проблемах с пищеварением может наступить дефицит витаминов2.
  3. Нарушения обмена веществ при неполноценном питании или хронических заболеваниях, влияющих на секреции внутренних органов ухудшают усвоение питательных веществ.
  4. Чрезмерная физическая, умственная и нервная нагрузка истощает организм3.

Чтобы поддержать организм достаточным поступлением витаминов, помимо сбалансированного питания, «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» от Herbalife4. Он содержит в себе 24 витамина и минерала, в том числе, которые организм не способен выработать самостоятельно или в нужном количестве.

Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и ежедневно потребляете 1-2 порции белкового коктейля Формула  1 Herbalife, то «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов» послужит отличным дополнением к нему. При совместном применении обоих продуктов, в организм поступает необходимое количество белка, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Чтобы связаться с консультантом по здоровому образу жизни Herbalife и заказать «Формула 2. Комплекс витаминов и минералов», перейдите по ссылке.


1 https://aptekamos.ru/novosti/priznaki-nexvatki-vitaminov-osenyu-i-zimoyo-7693?m=1
2 https://www.vit-amin.ru/bolezni-ot-nedostatka-i-izbytka-vitaminov
3 http://www.tiensmed.ru/news/pereutomlenie1.html
4 БАД, Не является лекарственным средством


Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-12-11
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Очень необходимая для всех информация..я не раз использовала добавку щизандру розуокс форм...
Людмила | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная познавательно статья. Рада тому, что пользуюсь всеми этими Бадами с пользой для с...
Любовь | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Отличная, очень полезная информация. Стоит задуматься о хорошем, добром отношении к себе и...
Алексей | 16.03.2020
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Просто.быстро .вкусно.эффективно.С детсва были проблемы ..постоянные простуды.кашель.темпе...
Валерий Медведев | 16.03.2020
Армянская лепешка с зеленью
Выглядит аппетитно, хочу попробовать сделать самой...
Чугина Елена Борисовна | 15.03.2020
Наиболее интересные материалы
Иммунитет в период вирусных заболеваний. Поддержка организма с помощью продуктов Herbalife Nutrition
Питание
12 марта 2020, 11:00
Иммунитетом называется защитный механизм организма. Его роль в нашей жизни...
Если масло, то льняное!
Питание
12 октября 2017, 16:00
Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел, так как...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Джентльмены предпочитают стройняшек!
Красота
12 ноября 2019, 11:00
Несмотря на то, что каноны красоты перестали быть строгими, и пресловутые...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!
Статьи от экспертов
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Оставить заявку