скачать PDF
Топ продуктов июля

Топ 10 продуктов июля

Опубликовано: 05.07.2017Время на чтение: 4 минуты366
Летом у нас появляется прекрасная возможность восстановить запас витаминов и питательных веществ в нашем организме после зимнего и весеннего авитаминоза за счет появления на прилавках сезонных овощей, фруктов, ягод и свежей зелени.

Один из главных принципов правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Они богаты полезными веществами и витаминами, не обрабатываются химическими препаратами для транспортировки из дальних стран, и даже помогают оздоровить организм человека.

Какие же продукты летом считаются самыми полезными и почему? Мы подготовили список топ-10 продуктов, которые не должны остаться в июле без вашего внимания:

Топ 10 продуктов июля

        1) Капуста: сезонный летний продукт, отличающий низкой калорийностью – порядка 25 ккал. на 100 г., богатый незаменимыми для нашего организма витаминами и микроэлементами. Свежая капуста богата клетчаткой, положительно влияющей на микрофлору кишечника и его моторную деятельность и витамином С, который является быстроразрушимым, запасы которого в организме необходимо регулярно пополнять.
        2) Клубника: еще один летний источник витамина С, а также фолиевой кислоты и йода. Клубника способствует укреплению иммунной системы организма, а также благоприятно влияет на кровеносную систему – укрепляет стенки сосудов. Также клубника помогает нормализовать обмен веществ и давление.

Важно: Стоит употреблять клубнику только в летнее время, так как для ускорения ее роста и зрелости часто используют нитраты и гормоны.

        3) Черешня: еще одна сезонная июньская ягода, богатая витамином С, каротином, никотиновой кислотой, йодом. Потребление черешни в пищу стимулирует иммунитет, оказывает благотворное влияние на почки, желудочно-кишечный тракт, качество крови и стенки сосудов. Черешня – очень низкокалорийная ягода, поэтому прекрасно подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой и не позволяет себе лишнего. Полезные свойства черешни обусловлены большим количеством витаминов: A, B1, B2, E, PP, яблочной кислоты, пектина и широким перечнем макроэлементов: фтор, кальций, магний, медь и др.
        4) Земляника: в конце июня – начале июля в средней полосе России поспевает самая ароматная, сладкая, вкусная и невероятно полезная ягода – лесная земляника. Она богата железом, а по содержанию кальция занимает первое место среди фруктов и ягод. По содержанию витаминов и минералов, земляника также вырывается вперед по отношению к другим сезонным ягодам: в ней много не только витамина С, но и каротина, витаминов В1, В2, РР, фолиевой кислоты, железа, меди, кобальта, марганца, калия, фосфора, кальция.

        5) Шпинат: богат антиоксидантами и содержит в себе большое количество лютеина, бета-керотина и фолиевой кислотой. Является излюбленным женским продуктом во всем мире, так как способствует борьбе организма со старением. Шпинат – один из самых богатых полезными веществами июньский продукт: в нем содержатся белки, углеводы, органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, крахмал, витамины А, Е, С, Н, К, РР, витамины группы В, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

        6) Редис: первый летний овощ, богатый содержанием калия, натрия, кальция, фосфора, магния, железа, витамин С. Прекрасно сочетается с другими сезонными овощами в летних салатах, при этом отличается низкой калорийностью и способностью сжигания жиров в организме.

        7) Спаржа: еще один из наиболее низкокалорийных овощей, содержит большое количество клетчатки, витамины К, А, С, Е и группы В, калий, кальций, железо. Способствует очищению крови, благотворно воздействует на печень и выводит лишнюю воду из организма, прекрасно дополняет рацион при правильном и сбалансированном питании, так как является диетическим и полезным продуктом.

        8) Молодой картофель: он содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K и крайне полезную для пищеварения клетчатку. Является сильный антиоксидантом, благодаря этому способствует продлению молодости и здоровья организма.

        9) Щавель: еще один сезонный, незаменимый продукт здорового и сбалансированного питания, после зимних холодов и весеннего авитаминоза. Щавель помогает повысить гемоглобин, улучшает работу печени, кишечника, а также обмен веществ. Благодаря уникальному составу и низкой калорийности (порядка 22 ккал. на 100г.), щавель будет полезен всем без исключения, независимо от того, следите вы за фигурой или нет.

        10) Мята: листья мяты издавна используются в медицинских, кулинарных и косметических целях, богаты витаминами, минералами и макроэлементами. Мята положительно воздействует на ЖКТ, улучшает пищеварение, аппетит, снижает кислотность. Знойным летним днем мяту можно добавлять в прохладительные напитки, также прекрасно подойдет для придания пикантной нотки десертам и основным блюдам.

Топ 10 продуктов июля: фото

Сезонные летние продукты отличаются низкой калорийностью и полезными свойствами для организма, так как все они природного происхождения. В начале лета природа радует нас изобилием ягод и фруктов, которые прекрасно подойдут в качестве свежей и вкусной добавки для протеиновых коктейлей Формула 1 Herbalife: в белковый коктейль добавьте несколько сезонных ягод, смешайте все в блендере и наслаждайтесь летним вкусом без риска для фигуры!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-07-05
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Почему не получается похудеть
Материал очень полезный и познавательный...
Владимир Дементьев | 12.06.2020
Как удержать вес после похудения?
Полностью согласна со статьей. Мне удается сохранить вес....
Валентина | 08.06.2020
Суточная норма калорий для женщины
Благодарю за такой замечательный сайт. Мне он очень помогает в работе...
Нина | 08.06.2020
Восстановление мышц после тренировки
Отличная статья-спасибо большое!!!...
Ирина Чазова | 26.05.2020
Эффективные упражнения для похудения живота и боков
Мои домашние упражнения для похудения живота: помыть пол в наклон, подняться по лестнице т...
Елизавета | 25.05.2020
Наиболее интересные материалы
Магний для чего нужен организму человека
Питание
9 июня 2020, 11:00
Магний — один из наиболее распространенных химических элементов в природе. Он...
Польза злаков
Питание
9 апреля 2020, 11:00
Злаковые культуры высоко ценятся за свою питательность и особый состав, богатый...
Белковые продукты для похудения с таблицей
Питание
4 октября 2019, 17:00
Еще несколько десятилетий назад мясо, яйца, цельное молоко и другие белковые...
Меню при сушке тела для девушек: правила питания
Питание
12 мая 2020, 11:00
Сушкой называют заключительный этап жиросжигания, который следует за набором...
Как привести себя в форму и подтянуть тело
Фитнес
17 июня 2020, 11:00
Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Статьи от экспертов
Herbalife Nutrition: целеустремленная компания
Рич Гудис
6 июня 2017, 15:19
Сегодня мой первый день на посту Главного исполнительного директора. И я хочу...
Сладости: столь желанные и опасные
Вячеслав Захаров
20 февраля 2017, 11:00

Здравствуйте, друзья. Сегодня хочется поговорить и разобраться с темой...

Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Оставить заявку