скачать PDF

Топ 10 продуктов июля

Опубликовано: 05.07.2017Время на чтение: 21 минута2144
Летом у нас появляется прекрасная возможность восстановить запас витаминов и питательных веществ в нашем организме после зимнего и весеннего авитаминоза за счет появления на прилавках сезонных овощей, фруктов, ягод и свежей зелени.


Один из главных принципов правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Они богаты полезными веществами и витаминами, не обрабатываются химическими препаратами для транспортировки из дальних стран, и даже помогают оздоровить организм человека.

Какие же продукты летом считаются самыми полезными и почему? Мы подготовили список топ-10 продуктов, которые не должны остаться в июле без вашего внимания:

            1) Капуста: сезонный летний продукт, отличающий низкой калорийностью – порядка 25 ккал. на 100 г., богатый незаменимыми для нашего организма витаминами и микроэлементами. Свежая капуста богата клетчаткой, положительно влияющей на микрофлору кишечника и его моторную деятельность и витамином С, который является быстроразрушимым, запасы которого в организме необходимо регулярно пополнять.
              2) Клубника: еще один летний источник витамина С, а также фолиевой кислоты и йода. Клубника способствует укреплению иммунной системы организма, а также благоприятно влияет на кровеносную систему – укрепляет стенки сосудов. Также клубника помогает нормализовать обмен веществ и давление.

      Важно: Стоит употреблять клубнику только в летнее время, так как для ускорения ее роста и зрелости часто используют нитраты и гормоны.

              3) Черешня: еще одна сезонная июньская ягода, богатая витамином С, каротином, никотиновой кислотой, йодом. Потребление черешни в пищу стимулирует иммунитет, оказывает благотворное влияние на почки, желудочно-кишечный тракт, качество крови и стенки сосудов. Черешня – очень низкокалорийная ягода, поэтому прекрасно подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой и не позволяет себе лишнего. Полезные свойства черешни обусловлены большим количеством витаминов: A, B1, B2, E, PP, яблочной кислоты, пектина и широким перечнем макроэлементов: фтор, кальций, магний, медь и др.
                4) Земляника: в конце июня – начале июля в средней полосе России поспевает самая ароматная, сладкая, вкусная и невероятно полезная ягода – лесная земляника. Она богата железом, а по содержанию кальция занимает первое место среди фруктов и ягод. По содержанию витаминов и минералов, земляника также вырывается вперед по отношению к другим сезонным ягодам: в ней много не только витамина С, но и каротина, витаминов В1, В2, РР, фолиевой кислоты, железа, меди, кобальта, марганца, калия, фосфора, кальция.

                5) Шпинат: богат антиоксидантами и содержит в себе большое количество лютеина, бета-керотина и фолиевой кислотой. Является излюбленным женским продуктом во всем мире, так как способствует борьбе организма со старением. Шпинат – один из самых богатых полезными веществами июньский продукт: в нем содержатся белки, углеводы, органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, крахмал, витамины А, Е, С, Н, К, РР, витамины группы В, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

                6) Редис: первый летний овощ, богатый содержанием калия, натрия, кальция, фосфора, магния, железа, витамин С. Прекрасно сочетается с другими сезонными овощами в летних салатах, при этом отличается низкой калорийностью и способностью сжигания жиров в организме.

                7) Спаржа: еще один из наиболее низкокалорийных овощей, содержит большое количество клетчатки, витамины К, А, С, Е и группы В, калий, кальций, железо. Способствует очищению крови, благотворно воздействует на печень и выводит лишнюю воду из организма, прекрасно дополняет рацион при правильном и сбалансированном питании, так как является диетическим и полезным продуктом.

                8) Молодой картофель: он содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K и крайне полезную для пищеварения клетчатку. Является сильный антиоксидантом, благодаря этому способствует продлению молодости и здоровья организма.

                9) Щавель: еще один сезонный, незаменимый продукт здорового и сбалансированного питания, после зимних холодов и весеннего авитаминоза. Щавель помогает повысить гемоглобин, улучшает работу печени, кишечника, а также обмен веществ. Благодаря уникальному составу и низкой калорийности (порядка 22 ккал. на 100г.), щавель будет полезен всем без исключения, независимо от того, следите вы за фигурой или нет.

                10) Мята: листья мяты издавна используются в медицинских, кулинарных и косметических целях, богаты витаминами, минералами и макроэлементами. Мята положительно воздействует на ЖКТ, улучшает пищеварение, аппетит, снижает кислотность. Знойным летним днем мяту можно добавлять в прохладительные напитки, также прекрасно подойдет для придания пикантной нотки десертам и основным блюдам.

        Сезонные летние продукты отличаются низкой калорийностью и полезными свойствами для организма, так как все они природного происхождения. В начале лета природа радует нас изобилием ягод и фруктов, которые прекрасно подойдут в качестве свежей и вкусной добавки для протеиновых коктейлей Формула 1 Herbalife: в белковый коктейль добавьте несколько сезонных ягод, смешайте все в блендере и наслаждайтесь летним вкусом без риска для фигуры!

        Узнайте, как питаться
        сбалансированно
        и контролировать
        свой весУзнать больше
        2017-07-05
        Автор: Будь в Форме

        Оцените материал!

        Добавить отзыв

        *обязательные поля
        close
         (0 голосов, в среднем: 0 из 5)

        ТОП статей

        Последние комментарии

        Суточная норма калорий для женщины
        я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
        Яна | 27.04.2021
        Суточная норма калорий для женщины
        Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
        Кира | 27.04.2021
        Суточная норма калорий для женщины
        Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
        Анжелика | 27.04.2021
        Суточная норма калорий для женщины
        В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
        Лора | 27.04.2021
        Суточная норма калорий для женщины
        Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
        Елизавета Светлова | 27.04.2021
        Наиболее интересные материалы
        Питание
        16 Сентября 2019, 17:33
        Низкоуглеводная диета считается одним из...
        Питание
        12 Ноября 2019, 11:00
        Углеводы бывают быстрыми и медленными...
        Питание
        12 Октября 2017, 16:00
        Льняное масло считается одним из самых...
        Питание
        7 Декабря 2015, 14:22
        Пятерка самых полезных сочетаний для...
        Снижение веса
        23 Февраля 2020, 11:00
        Почему суточная норма калорий для женщин —...
        Снижение веса
        6 Декабря 2019, 17:00
        Разгрузочный день на кефире – эффективный...
        Статьи от экспертов
        Павел Фатыхов
        13 Июля 2017, 11:00

        Блог Паши Фатыхова

        Павел...

        Сьюзен Бауэрман
        3 Апреля 2017, 09:50
        Многие люди жалуются на утомляемость и...
        6 Июня 2017, 15:19
        Сегодня мой первый день на посту Главного...
        Ирина Архипова
        31 Декабря 2017, 00:01

        Весна – отличное время для перемен: пора...

        Бесплатная консультация по ЗОЖ