скачать PDF
Топ продуктов июля

Топ 10 продуктов июля

Летом у нас появляется прекрасная возможность восстановить запас витаминов и питательных веществ в нашем организме после зимнего и весеннего авитаминоза за счет появления на прилавках сезонных овощей, фруктов, ягод и свежей зелени.

Один из главных принципов правильного питания - сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот период естественным путем. Они богаты полезными веществами и витаминами, не обрабатываются химическими препаратами для транспортировки из дальних стран, и даже помогают оздоровить организм человека.

Какие же продукты летом считаются самыми полезными и почему? Мы подготовили список топ-10 продуктов, которые не должны остаться в июле без вашего внимания:

Топ 10 продуктов июля

        1) Капуста: сезонный летний продукт, отличающий низкой калорийностью – порядка 25 ккал. на 100 г., богатый незаменимыми для нашего организма витаминами и микроэлементами. Свежая капуста богата клетчаткой, положительно влияющей на микрофлору кишечника и его моторную деятельность и витамином С, который является быстроразрушимым, запасы которого в организме необходимо регулярно пополнять.
        2) Клубника: еще один летний источник витамина С, а также фолиевой кислоты и йода. Клубника способствует укреплению иммунной системы организма, а также благоприятно влияет на кровеносную систему – укрепляет стенки сосудов. Также клубника помогает нормализовать обмен веществ и давление.
        3) Черешня: еще одна сезонная июньская ягода, богатая витамином С, каротином, никотиновой кислотой, йодом. Потребление черешни в пищу стимулирует иммунитет, оказывает благотворное влияние на почки, желудочно-кишечный тракт, качество крови и стенки сосудов. Черешня – очень низкокалорийная ягода, поэтому прекрасно подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой и не позволяет себе лишнего. Полезные свойства черешни обусловлены большим количеством витаминов: A, B1, B2, E, PP, яблочной кислоты, пектина и широким перечнем макроэлементов: фтор, кальций, магний, медь и др.
        4) Земляника: в конце июня – начале июля в средней полосе России поспевает самая ароматная, сладкая, вкусная и невероятно полезная ягода – лесная земляника. Она богата железом, а по содержанию кальция занимает первое место среди фруктов и ягод. По содержанию витаминов и минералов, земляника также вырывается вперед по отношению к другим сезонным ягодам: в ней много не только витамина С, но и каротина, витаминов В1, В2, РР, фолиевой кислоты, железа, меди, кобальта, марганца, калия, фосфора, кальция.

        5) Шпинат: богат антиоксидантами и содержит в себе большое количество лютеина, бета-керотина и фолиевой кислотой. Является излюбленным женским продуктом во всем мире, так как способствует борьбе организма со старением. Шпинат – один из самых богатых полезными веществами июньский продукт: в нем содержатся белки, углеводы, органические, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, крахмал, витамины А, Е, С, Н, К, РР, витамины группы В, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, медь, марганец, селен.

        6) Редис: первый летний овощ, богатый содержанием калия, натрия, кальция, фосфора, магния, железа, витамин С. Прекрасно сочетается с другими сезонными овощами в летних салатах, при этом отличается низкой калорийностью и способностью сжигания жиров в организме.

        7) Спаржа: еще один из наиболее низкокалорийных овощей, содержит большое количество клетчатки, витамины К, А, С, Е и группы В, калий, кальций, железо. Способствует очищению крови, благотворно воздействует на печень и выводит лишнюю воду из организма, прекрасно дополняет рацион при правильном и сбалансированном питании, так как является диетическим и полезным продуктом.

        8) Молодой картофель: он содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, C, E, K и крайне полезную для пищеварения клетчатку. Является сильный антиоксидантом, благодаря этому способствует продлению молодости и здоровья организма.

        9) Щавель: еще один сезонный, незаменимый продукт здорового и сбалансированного питания, после зимних холодов и весеннего авитаминоза. Щавель помогает повысить гемоглобин, улучшает работу печени, кишечника, а также обмен веществ. Благодаря уникальному составу и низкой калорийности (порядка 22 ккал. на 100г.), щавель будет полезен всем без исключения, независимо от того, следите вы за фигурой или нет.

        10) Мята: листья мяты издавна используются в медицинских, кулинарных и косметических целях, богаты витаминами, минералами и макроэлементами. Мята положительно воздействует на ЖКТ, улучшает пищеварение, аппетит, снижает кислотность. Знойным летним днем мяту можно добавлять в прохладительные напитки, также прекрасно подойдет для придания пикантной нотки десертам и основным блюдам.

Топ 10 продуктов июля: фото

Сезонные летние продукты отличаются низкой калорийностью и полезными свойствами для организма, так как все они природного происхождения. В начале лета природа радует нас изобилием ягод и фруктов, которые прекрасно подойдут в качестве свежей и вкусной добавки для протеиновых коктейлей Формула 1 Herbalife: в белковый коктейль добавьте несколько сезонных ягод, смешайте все в блендере и наслаждайтесь летним вкусом без риска для фигуры!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2017-07-05

Оцените материал!

 (0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Наиболее интересные материалы
Низкоуглеводная диета: меню на неделю
Питание
16 сентября 2019, 17:33
Низкоуглеводная диета считается одним из наиболее эффективных способов быстро...
Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
Питание
21 августа 2017, 11:00
Многие желающие снизить вес слышали, что если есть меньше мучного, то к...
Сложные углеводы: список продуктов
Питание
26 августа 2019, 16:44
Сегодня все больше людей стараются вести здоровый образ жизни, для чего...
Вопросы к эксперту по питанию Herbalife
Питание
13 апреля 2016, 17:56
Алла Шилина ответила на ваши вопросы
Упражнение планка для похудения живота и боков
Фитнес
16 сентября 2019, 17:42
Сейчас сложно найти человека, который не хотел бы видеть в зеркале подтянутую и...
«Гармония вкусов»
Рецепты
16 сентября 2019, 16:40
Есть желание перекусить чем-то сладким, но легким и полезным? Приготовьте...
Тонкая талия в кратчайшие сроки: лучшие упражнения
Фитнес
26 января 2016, 15:25
Красивая талия — это проще, чем вы думаете!