скачать PDF
Худеем летом

Худеем летом с пользой для здоровья

Опубликовано: 01.06.2018Время на чтение: 3 минуты144

С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас!

Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент желающих привести себя в хорошую форму, и стать счастливым обладателем рельефных мышц на зависть тем, кто поленился потратить пару месяцев на подготовку к купальному сезону.

Сбалансированный рацион для похудения летом

Главное – избавляться от лишнего веса нужно с умом и пользой для здоровья! Лишние килограммы и нежелательные сантиметры – это неотъемлемая часть вашего тела и когда вы надумаете распрощаться с ними в одночасье, ваш организм так же оперативно попытается их вернуть обратно.

Как же тогда быстро и эффективно сбросить вес? Ответ на этот вопрос кроется в дальнейших наших рекомендациях.

Первое, что приходит на ум желающим распрощаться с нежелательными килограммами – это придерживаться изнуряющих диет, мучить свой организм ограничениями в еде или полным голоданием.

body_780е500_1.jpg

Такой способ похудения категорически не рекомендуется практиковать хотя бы потому, что результат голодания сойдет на нет быстрее, чем вы его достигли после возвращения к привычному рациону питания. Поэтому, первое правило для худеющих: сказать «нет!» диетам. Вместо эффективного снижения веса с возможностью надолго сохранить результат диеты способствуют нарушению метаболизма и проблемам со здоровьем. Диеты – это, в первую очередь, сильнейший стресс для организма.

Тернистый путь избавления от лишних кило должен протекать постепенно, при этом худеющему не стоит ограничивать себя в потреблении полезных веществ и витаминов.

Потребление полезных веществ

Питаться нужно сбалансированно и приближаться к заветной цели без ущерба для здоровья. Переходите на сбалансированное питание: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, кондитерских и жареных блюд. Разнообразьте рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, крупами, бобовыми. Мясо, рыбу и птицу лучше всего готовить на пару или запекать.

Не забывайте про активный образ жизни.

Активный образ жизни летом

Теплая погода позволяет проводить больше времени на природе: велопрогулки, пробежки или длительные пешие прогулки помогут сжечь пару-тройку сотен калорий в день. Делайте утреннюю зарядку хотя бы 15 минут каждый день. Старайтесь обеспечивать себя физическими нагрузками ежедневно.

Мнение экспертов: Бадминтон, игры с мячом, ролики, велосипед, скейт, пешие прогулки позволяют между делом сжигать дополнительные калории и расходовать энергию.

Спорт и правильное питание – ключ к успеху в работе над собой и своим телом. При правильном сбалансированном питании и систематических тренировках вы скорректируете вес, и поддержите защитные функции организма. Перед снижением веса начните принимать поливитамины и Омега-3 для нормализации жирового обмена и восполнения запаса питательных веществ перед корректировкой рациона питания, например, новинку от Herbalife – Гербалайфлайн Макс*.

Продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и витамин Е. Одна капсула в день поможет оставаться на волне активной жизни. За счет содержания эфирных масел, не имеет неприятного послевкусия рыбного жира. Чтобы заказать продукт и получить индивидуальные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-01
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (5 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Уход за руками в домашних условиях
для меня уход за руками обязателен, ведь возраст первым выдадут именно они. особенно в хол...
Данилюк Дина | 22.01.2020
Как ухаживать за жирной кожей лица
Я долго мучилась из-за неправильного ухода за жирной кожей. Высыпания замучали.Поход к гра...
Гласенко Мария | 19.01.2020
Пилатес для начинающих
Настоящий пилатес  в домашних условиях для начинающих - не простое направление, ...
Гунько Тамара | 15.01.2020
Берпи: как выполнять эффективное упражнение для похудения
Берпи-упражнение точно на выносливость! Не подготовленным сложно будет не то слово, но это...
Оноприенко Лена | 14.01.2020
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Я худенькая, а низ живота убрать сложно
Исключила из рациона все пищевые гадости, до...
Шамис Саша | 13.01.2020
Наиболее интересные материалы
Чем полезна ходьба пешком для здоровья
Снижение веса
7 января 2020, 18:00
Забота о здоровье должна войти в привычку у каждого человека, если он хочет...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Что такое сушка?
Снижение веса
19 сентября 2017, 13:30
Сушка тела – это комплекс мер, направленный на избавление от подкожной жировой...
Как убрать низ живота быстро и эффективно
Фитнес
2 января 2020, 18:00
Выступающий низ живота обычно кажется девушкам и женщинам весьма ощутимой...
Отжимания от пола
Фитнес
4 октября 2019, 11:00
Еще в школе на уроках по физической культуре мы все сталкиваемся с такими...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Тренировки для всех: Степ-аэробика
Павел Фатыхов
8 августа 2017, 14:45

Павел Фатыхов рассказывает о степ-аэробике. В ней вы узнаете о всех...

Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Ирина Архипова
13 марта 2019, 00:01

Весна – отличное время для перемен: пора начать работать над фигурой мечты в...

Оставить заявку