скачать PDF
Худеем летом

Худеем летом с пользой для здоровья

Опубликовано: 01.06.2018Время на чтение: 3 минуты2615

С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас!

Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент желающих привести себя в хорошую форму, и стать счастливым обладателем рельефных мышц на зависть тем, кто поленился потратить пару месяцев на подготовку к купальному сезону.

Сбалансированный рацион для похудения летом

Главное – избавляться от лишнего веса нужно с умом и пользой для здоровья! Лишние килограммы и нежелательные сантиметры – это неотъемлемая часть вашего тела и когда вы надумаете распрощаться с ними в одночасье, ваш организм так же оперативно попытается их вернуть обратно.

Как же тогда быстро и эффективно сбросить вес? Ответ на этот вопрос кроется в дальнейших наших рекомендациях.

Первое, что приходит на ум желающим распрощаться с нежелательными килограммами – это придерживаться изнуряющих диет, мучить свой организм ограничениями в еде или полным голоданием.

body_780е500_1.jpg

Такой способ похудения категорически не рекомендуется практиковать хотя бы потому, что результат голодания сойдет на нет быстрее, чем вы его достигли после возвращения к привычному рациону питания. Поэтому, первое правило для худеющих: сказать «нет!» диетам. Вместо эффективного снижения веса с возможностью надолго сохранить результат диеты способствуют нарушению метаболизма и проблемам со здоровьем. Диеты – это, в первую очередь, сильнейший стресс для организма.

Тернистый путь избавления от лишних кило должен протекать постепенно, при этом худеющему не стоит ограничивать себя в потреблении полезных веществ и витаминов.

Потребление полезных веществ

Питаться нужно сбалансированно и приближаться к заветной цели без ущерба для здоровья. Переходите на сбалансированное питание: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, кондитерских и жареных блюд. Разнообразьте рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, крупами, бобовыми. Мясо, рыбу и птицу лучше всего готовить на пару или запекать.

Не забывайте про активный образ жизни.

Активный образ жизни летом

Теплая погода позволяет проводить больше времени на природе: велопрогулки, пробежки или длительные пешие прогулки помогут сжечь пару-тройку сотен калорий в день. Делайте утреннюю зарядку хотя бы 15 минут каждый день. Старайтесь обеспечивать себя физическими нагрузками ежедневно.

Мнение экспертов: Бадминтон, игры с мячом, ролики, велосипед, скейт, пешие прогулки позволяют между делом сжигать дополнительные калории и расходовать энергию.

Спорт и правильное питание – ключ к успеху в работе над собой и своим телом. При правильном сбалансированном питании и систематических тренировках вы скорректируете вес, и поддержите защитные функции организма. Перед снижением веса начните принимать поливитамины и Омега-3 для нормализации жирового обмена и восполнения запаса питательных веществ перед корректировкой рациона питания, например, новинку от Herbalife – Гербалайфлайн Макс*.

Продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и витамин Е. Одна капсула в день поможет оставаться на волне активной жизни. За счет содержания эфирных масел, не имеет неприятного послевкусия рыбного жира. Чтобы заказать продукт и получить индивидуальные рекомендации консультанта по здоровому образу жизни Herbalife, заполните форму.

*БАД, не является лекарственным средством.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2018-06-01
Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

*обязательные поля
 (5 голосов, в среднем: 4.8 из 5)

ТОП статей

Последние комментарии

Суточная норма калорий для женщины
я завтракаю и ужинаю с коктейлями из программы снижение веса, очень помогает не переедать,...
Яна | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Занижение калорий или голод не работает на стабильное снижение веса, только как разгрузка ...
Кира | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Лишний вес меня преследует с детства и я уже почти смерилась. Только после знакомства с ко...
Анжелика | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
В клубе активного образа жизни Гербалайф консультант помогает и колораж рассчитать и меню ...
Лора | 27.04.2021
Суточная норма калорий для женщины
Мы с мужем вместе хотим постройнеть и перейти к активному образу жизни. Коктейли из програ...
Елизавета Светлова | 27.04.2021
Наиболее интересные материалы
Сбалансированное питание - меню на неделю
Снижение веса
20 августа 2020, 11:00
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал...
Измерение объемов тела
Снижение веса
10 ноября 2016, 18:11
Рассказываем, как правильно измерять параметры тела, чтобы отслеживать...
Рыбий жир для похудения
Снижение веса
6 декабря 2019, 09:00
Дефицит омега-3 является одной из причин появления лишнего веса и серьезных...
Как вывести лишнюю воду из организма
Снижение веса
13 января 2017, 16:46
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса...
Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
Красота
23 октября 2019, 11:00
Кожа – самый большой орган нашего организма. Она нуждается в регулярном...
Оливковое масло натощак
Питание
12 ноября 2019, 18:00
Оливковое масло получают из мякоти оливы, плода, богатого полезными веществами...
Статьи от экспертов
Летний рацион питания
Ирина Архипова
5 июля 2017, 14:52
Здоровье и хорошее самочуствие невозможно без правильного и сбалансированного...
Защита кожи от солнца
Любовь Зиновьева
24 мая 2017, 15:08
С приходом весны мы оживляемся, радуясь солнцу. И не напрасно - ведь...
Что важнее БЖУ или Калории?!
Павел Фатыхов
13 июля 2017, 11:00

Блог Паши Фатыхова

Павел Фатыхов решил поделиться с...

Как питаться, чтобы поддержать работоспособность
Сьюзен Бауэрман
3 апреля 2017, 09:50
Многие люди жалуются на утомляемость и невозможность сосредоточиться на работе...
Бесплатная консультация по ЗОЖ