Почему не получается похудеть

Почему не удается похудеть

Иногда, несмотря на все усилия, вес никак не желает двигаться с места. Или результаты оказываются непропорциональны затраченным усилиям. Почему не получается похудеть, если в это вложено столько сил, времени, а порой и средств? На самом деле причин может быть масса. Самые распространенные из них – это:

• наследственность;
• особенности телосложения;
• проблемы с эндокринной системой.

Кроме того, набор лишнего веса могут провоцировать другие заболевания. Пред тем как приступать к активному похудению, необходимо проконсультироваться со специалистом, сдать необходимые анализы и составить программу питания и тренировок. Такой комплексный подход позволит обнаружить подводные камни на ранних этапах и избежать их проявления на практике. Итак, почему не получается похудеть, если вы начали бороться с лишним весом самостоятельно?

Неправильный рацион

Вы так и не отказались от продуктов, провоцирующих ожирение. Нет, речь не о гамбургерах и пицце, а о домашних блюдах. Например, о жареной картошке, супах на жирном бульоне и прочих блюдах. Кроме того, во время занятий спортом человек начинает больше есть, потому что при интенсивных нагрузках повышается аппетит. Это закономерно. Но вместо того, чтобы налегать на калорийную пищу, стоит подобрать более полезные альтернативы. Например, обед или ужин можно заменить протеиновым коктейлем «Формула 1» от Herbalife Nutrition. В этом вкусном и питательном продукте содержится до 11 г белка и до 99 ккал в сухом продукте (в зависимости от вкуса). Коктейль входит в основу программы снижения веса***, помогает бороться с перееданиями и насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами. Хороший способ начать худеть, не прибегая к жестким диетам.

Регулярные стрессы

Настоящий замкнутый круг, из которого так сложно выбраться! Вы нервничаете, потому что недоедаете, срываетесь и снова начинаете переживать, но уже по поводу переедания. Что делать, когда возникает стресс? Бороться с ним самыми простыми способами: принять теплую ванну, медитировать, заниматься йогой. Это кажется банальным, но на практике все-таки работает.

Это интересно! Исследования подтверждают, что справиться с депрессивными расстройствами помогают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3**.

Значит, для борьбы со стрессом подойдет рыбий жир. Получить много полезных веществ можно из продукта «Гербалайфлайн Макс»*. В нем содержится омега-3. Использование такой добавки поможет не только легче перенести стресс, но также укрепить всю нервную систему, повысить когнитивные функции мозга и нормализовать работу сердца.

Неправильная мотивация

Если вы чрезвычайно сильно хотите похудеть, то, скорее всего, у вас ничего не выйдет. Дело в том, что мотивация часто работает против нас. Если вы худеете, чтобы укрепить здоровье, это одно. А если вы поставили себе срок в две недели, за которые нужно избавиться от десяти килограмм, втиснуться в платье мечты и поразить бывших одноклассников на встрече выпускников, то вы запускаете механизм стресса. К чему это приводит, уже написано выше. Значит, чтобы похудеть, нужна правильная мотивация. Так что на первое место стоит поставить себя, собственное самочувствие и комфорт. А если вы прекрасно ощущаете себя в настоящем весе и можете похвастаться отличным здоровьем, то это значит, что, возможно, худеть вам вовсе не обязательно.

Недостаток сна

Ночью в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за нормализацию всех процессов, включая обменный. Активное время выработки начинается с восьми вечера и длится до четырех часов утра. Поэтому нужно ложиться спать не позже одиннадцати, чтобы гормон успел поработать. В противном случае вас ожидает падение иммунитета, общая слабость и другие малоприятные последствия недосыпа. Кроме того, мелатонин боится света. То есть спать надо в темной комнате, где нет никакого освещения, включая ночники и экраны гаджетов. А чтобы сон был ровным и здоровым, комната должна хорошо проветриваться. Есть проблемы с засыпанием? Переставайте переедать на ночь. Замените свой привычный ужин «Формулой 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Это вкусно, сытно и низкокалорийно. А еще помогает заснуть, потому что в состав продукта входит триптофан.

Недостаток жидкости

При обезвоживании организма он не может справляться с выведением шлаков и токсинов. Это значит, что в органах откладываются вредные вещества, которые могут провоцировать появление лишнего веса. Чтобы нормализовать водно-солевой баланс, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литра жидкости в день, в идеале – чистой воды. Иногда ее можно дополнить Травяным напитком или напитком на основе алоэ от Herbalife Nutrition. Такой продукт не только поможет предотвратить обезвоживание, но и нормализует процессы пищеварения, помогая быстрее выводить из организма вредные вещества.

Дальше худеть просто некуда

Нереалистичные стандарты красоты требуют от женщин длинных стройных ног, тонкой талии и пышной груди, даже если природа предусмотрела совершенно другое телосложение. Поэтому многие худеющие дамы не желают останавливаться на достигнутом и считают себя толстыми в размере S, хотя в их случае следовало бы уже поправиться. Поэтому старайтесь отслеживать эти моменты и понимать, где действительно здоровое похудение ради улучшения самочувствия, а где гонка за несуществующим совершенством. Кстати, ИМТ рассчитывается исходя из стандартов массы тела взрослого, физически активного мужчины. Для женщин он не подходит, так как не учитывает особенностей их физиологии.

Советы и рекомендации

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, следует прислушиваться к голосу рассудка. Откажитесь от нереалистичных целей, выбирайте более здоровое питание, включите в распорядок дня умеренную физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, позволяйте себе отдыхать от работы и домашних дел. Поддерживайте организм в тонусе и следите за собственным состоянием. В конце концов, похудение не всегда способно принципиально изменить вашу жизнь, но может улучшить ее качество.

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Ссылки:

** https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19499625

*** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше

Добавить отзыв